Контролюй думки та почуття: когнітивно-поведінковий підхід. Метью Маккей

У книзі «Контролюй думки і почуття: когнітивно-поведінковий підхід» пропонуються ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, що допомагають контролювати думки і емоції. Тут ви знайдете 20 перевірених методик, на основі яких зможете скласти індивідуальний план подолання різних психологічних проблем, зокрема, тривоги, нападів паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також емоційних і поведінкових проблем. Перевага методики полягає в тому, що вона дозволяє зцілитися відразу від декількох недуг або позбутися найбільш деструктивних думок і емоцій.

Ви боретеся з тривогою і депресією? Відчуваєте, що прокрастинація або перфекціонізм заважають вам зробити рішучий крок і досягти успіху? Ви усвідомили, що хочете змінити свої думки і почуття? Зробити це вам допоможе ця книга, що містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії.

Тут ви знайдете 20 емпірично обґрунтованих методик, з яких зможете скласти індивідуальний план подолання таких порушень психологічного здоров'я, як тривога, паніка, депресія, низька самооцінка, гнів, а також всілякі емоційні та поведінкові проблеми.

Дотримуючись свого плану, ви позбудетеся найбільш деструктивних думок і емоцій та відновите душевну рівновагу. Наше вичерпне керівництво допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.

У цій книзі:

- інструменти для позбавлення від деструктивних патернів мислення

- методи релаксації для збереження самоконтролю в стресових ситуаціях

- зміна глибинних переконань, що викликають хворобливі емоції

- визначення своїх справжніх пріоритетів і вибудовування на їх основі способу життя, що приносить більше задоволення

Книга рекомендується всім, хто хоче навчитися ефективно контролювати свої емоції та настрій; крім того, вона буде корисна когнітивно-поведінковим терапевтам і тим читачам, які проходять КПТ.