Метафоричні карти «Емоційне вигорання: карти для повернення себе». Ващук Наталія

Метафоричні асоціативні карти «Емоційне вигорання: карти для повернення себе» — це колода про стан, коли ви наче працюєте/живете далі, але всередині порожньо: “я більше не можу, але мушу”. Колода допомагає розпізнати вигорання, почути тіло й потреби, і м’яко повернути контакт із собою. Психологічний гачок: вигорання — не лінь. Це момент, коли ви давно віддаєте більше, ніж отримуєте.

Формати роботи з колодою:

• самостійно: «карта дня», «карта відповіді», маршрут 3 карти (де я зараз - що заважає - що підтримає)
• терапія/консультування/коучинг: діагностика стадії вигорання, опора, завершення сесії карткою-практикою
• групи та тренінги: профілактика вигорання, робота з межами, ресурсні кола
• підтримка між сесіями: “карта-практика” як швидкий стабілізатор

Для кого призначена ця колода:

• люди у тривалому перевантаженні: офіс/бізнес/IT, підприємці, студенти
• допомагаючі професії (психологи, медики, педагоги, соцпрацівники)
• батьківське вигорання (мами/тати, зокрема в декреті)
• фахівці, які працюють з виснаженням клієнтів (психологи, коучі)

Запити, з якими працює колода:

• хронічна втома, що не минає після відпочинку
• апатія, емоційна “тупість”, внутрішня порожнеча
• втрата мотивації та сенсу, життя “на автопілоті”
• професійне/батьківське/студентське вигорання
• труднощі з відпочинком, тривога в паузах
• злиття з ролями, порушені межі, неможливість сказати “ні”
• самокритика, внутрішній тиск “треба витримати”

Унікальність колоди:

• точно про вигорання, а не “просто про емоції”
• реалістичні життєві сцени без містики - швидке впізнавання, менше опору
• центральна тема — повернення ідентичності (“хто я поза ролями?”)
• система “усвідомив(ла) - стабілізував(ла)” завдяки 24 картам-практикам
• м’яка мова підтримки без мотиваційного тиску та знецінення

Які проблеми допомагає вирішити колода:

• невизнане виснаження і “норма терпіти”
• втрата контакту з емоціями та тілом
• неможливість відновлюватися, навіть коли “є час”
• перевантаження ролями та відсутність кордонів
• постійна самокритика й напруга “я недостатній/недостатня”
• розмитість бажань і потреб, втрата “свого” в житті

Ця колода не “підганяє” вас у продуктивність — вона допомагає повернути себе: повільно, м’яко й реально.

В комплект входить:

• 59 основних — реалістичні сюжети вигорання; на звороті: запитання «Робота з картою» (рефлексія + тілесне усвідомлення + пошук ресурсу)
• 24 “Карти-практики” — короткі техніки регуляції на 1–3 хвилини (дихання, тіло, увага, мікровідновлення)
• 1 картка з QR-кодом, де можна завантажити додаткові матеріали до колоди в електронному вигляді, а саме:

1. Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (105 технік).
2. Техніки для групової роботи з колодою (110 технік).
3. Глибокі терапевтичні питання до карток колоди (800 питань).

• мішечок для зберігання.

Картки розміром 9,4*9,2 см, ламіновані, товщина 260 мг

Мова видання - українська

Авторка: Наталія Ващук - практичний психолог, спеціаліст з МАК, гештальт-терапії, арт-терапії, сімейної психології, дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.