Метафоричні карти "Емоційне вигорання. Теплі карти повернення до себе". Ващук Наталія

Метафоричні асоціативні карти "Емоційне вигорання. Теплі карти повернення до себе" — це колода про стан, коли “я вже не можу”, але ще не вмію дозволити собі відпочинок. Це м’який психологічний інструмент для шляху від виснаження - до контакту з тілом - до відновлення через тепло, образи й маленькі “живі” кроки. Гачок: Ти не зламаний. Ти просто втомився бути сильним.

Формати роботи з колодою:

• Індивідуальна терапія/консультування (швидко “дістати” стан, назвати його, знайти ресурс)
• Самостійна робота (карта дня / “тепла дія” / щоденник відновлення)
• Групи підтримки, тренінги, ретрити (входження в тему, рефлексійні кола, завершення “теплою дією”)
• Супервізійні та відновлювальні практики для фахівців (психологи/помічні професії)

Для кого призначена ця колода:

• Психологів, психотерапевтів, коучів, фасилітаторів (особливо хто працює з вигоранням, self-care, межами)
• Людей у стані виснаження: робоче/батьківське/емоційне вигорання, “нічого не хочу”
• Помічних професій: педагоги, медики, волонтери, менеджери, лідери команд
• Тих, хто хоче не мотивацію, а м’яке повернення до себе

Запити, з якими працює колода:

• “Я виснажений і не розумію, що зі мною”
• “Я ніби живу на автопілоті”
• “Я постійно мушу — і не можу зупинитись”
• “Я втратив радість/сенс/енергію”
• “Мені складно відчути свої потреби й межі”
• “Хочу відновлюватись без насилля над собою”

Унікальність колоди:

• Нішова: зроблена саме під емоційне вигорання (а не “про все”)
• Тепла мова замість тиску: не “стань продуктивним”, а “стань живим”
• Комбо “образ + дія”: карта дає усвідомлення, “тепла дія” — конкретний мікрокрок відновлення
• Безпечна для клієнта: допомагає говорити про складне м’яко, з емпатією та самоіронією
• Підходить фахівцям, які теж вигоріли — як інструмент і для роботи, і для самопідтримки

Які проблеми допомагає вирішити колода:

• Емоційне/професійне/батьківське вигорання, хронічна втома, апатія
• Самокритика, провина за відпочинок, синдром “я маю триматися”
• Перфекціонізм, гіпервідповідальність, надконтроль
• Втрата контакту з тілом, потребами, відчуттям “мені можна”
• Порушені межі, неможливість сказати “ні”
• Втрата сенсу та живості — повернення до себе через прості, реальні опори

“Теплі карти повернення до себе” — коли сил мало, а ніжність потрібна найбільше.

В комплект входить:

• 47 основних метафоричних карт (стани, ситуації, динаміка вигорання/відновлення)
• 36 карт “Теплі дії” (мікропрактики турботи про себе)
• 1 картка з QR-кодом, де можна завантажити додаткові матеріали до колоди в електронному вигляді, а саме:

1. Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).
2. Техніки для групової роботи з колодою (50 технік).
3. Глибокі терапевтичні питання до карток колоди (500 питань).

• мішечок для зберігання.

Картки розміром 9,4*9,2 см, ламіновані, товщина 260 мг

Мова видання - українська

Авторка: Наталія Ващук - практичний психолог, спеціаліст з МАК, гештальт-терапії, арт-терапії, сімейної психології, дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.