Метафоричні карти "Переписати негативні переконання". Ващук Наталія

Метафоричні асоціативні карти "Переписати негативні переконання"

Колода "Переписати негативні переконання" – це набір метафоричних асоціативних карт (МАК), які допомагають виявити, усвідомити та змінити обмежуючі переконання, що впливають на вибір, емоції та дії людини.

Кожна карта відображає сцену взаємодії підлітка з близькими людьми (батьками, вчителями, друзями, суспільством) у момент, коли передається негативна установка. Усі ці установки знайомі багатьом людям, адже вони часто формуються ще у дитинстві й несвідомо впливають на доросле життя.

Основна мета колоди – допомогти людині:

• Усвідомити, які негативні переконання впливають на її життя.
• Проаналізувати, звідки вони взялися та як вони формувалися.
• Поставити під сумнів їхню правдивість та ефективність.
• Замінити їх на більш корисні, підтримуючі думки.

Колода складається з 96 карт, кожна з яких має:

• Зображення – ілюстрація ситуації, у якій підліток отримує негативну установку від значущої людини.
• Негативне переконання – вислів або установка, яка може обмежувати людину.
• Рефлексійні питання – запитання, що допомагають усвідомити, як ця установка проявляється у вашому житті.
• Слова підтримки – позитивна альтернатива, що допомагає змінити переконання на більш корисне.

Які теми охоплює колода?

Кожна карта стосується однієї з поширених категорій негативних переконань:

1. Переконання про себе

• "Я не гідний любові."

• "Я ніколи не зможу змінитися."

• "Я не достатньо розумний/талановитий."

• "Я мушу бути ідеальним, щоб мене любили."

2. Переконання про світ

• "Життя – це боротьба."

• "Якщо ти довіряєш людям, вони тебе зрадять."

• "Щастя – це привілей для обраних."

• "Успіх можливий тільки для багатих."

3. Переконання про роботу та гроші

• "Гроші – це зло."

• "Робота повинна бути важкою та неприємною."

• "Не можна заробляти великі гроші чесним шляхом."

• "Мрії не приносять грошей, займайся чимось практичним."

4. Переконання про стосунки

• "Любов потрібно заслужити."

• "Справжні друзі завжди погоджуються один з одним."

• "Жінка повинна терпіти, якщо хоче зберегти сім’ю."

• "Якщо ти відмовиш, тебе не будуть любити."

5. Переконання, передані батьками та суспільством

• "Дорослі завжди праві."

• "Не висовуйся, тоді буде менше проблем."

• "Не варто прагнути більшого, ти вже маєш достатньо."

• "Дівчата не повинні бути надто розумними."

Колода "Переписати негативні переконання" є універсальним інструментом, який підходить для широкого кола людей. Вона може бути використана як для самостійної роботи, так і для професійної діяльності психологів, коучів, тренерів, педагогів та терапевтів.

Які результати дає робота з колодою?

1. Усвідомлення – ви зрозумієте, які думки керують вашим життям.
2. Емоційне полегшення – позбудетеся відчуття провини, страху та сумнівів.
3. Зміни в поведінці – почнете приймати нові рішення, які приведуть до успіху та щастя.
4. Глибша довіра до себе – навчитеся чути свій внутрішній голос, а не чужі очікування.

В комплект входить:

• 96 двосторонніх карт;
• додаткові матеріали до колоди в електронному вигляді, а саме:

1. Інструкція до використання колоди
2. Техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік)
3. Техніки для групової роботи з колодою (50 технік)

• мішечок для зберігання.

Картки розміром 9,3*8,5 см, ламіновані, товщина 250 мг

Мова видання - українська

Авторка: Наталія Ващук - практичний психолог, спеціаліст з МАК, гештальт-терапії, арт-терапії, сімейної психології, дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.