Дневник «Be Yourself» – это первый авторский психологический дневник, разработанный Юлией Жидковой, медицинским психологом, практиком транзактного анализа (trainee for CTA-P-EATA), который был создан для помощи в вашей работе над собой и саморазвитием. Это эффективный инструмент для улучшения организации внутренней жизни, получивший за короткий срок уже второе переиздание.
Ведение дневника доставит радость и удовольствие благодаря яркому дизайну, наполненностью красочными иллюстрациям, приятными на ощупь страницами и обложкой, большим количеством разделов. Заполнение страниц «Be Yourself» позволит вам побыть наедине с собой, с таким, каким вы являетесь на самом деле, без «масок» и социальных ролей, окунаясь в мир своих чувств, размышлений и фантазий.
Дневник «Be Yourself» содержит:
- инструкцию пользования с кратким изложением основ транзактного анализа (ТА);
- анкету Внутреннего Ребёнка (далее – ВР) и место для вашей фотографии;
- место для рисунка вашего ВР и вашей семьи;
- место для списка желаний вашего ВР;
- лист для ваших любимых воспоминаний;
- место для поглаживаний (похвалы), которые можете написать вы и любой желающий, чтобы можно было прочитать их в любой удобный момент и вернуть себе внутренний ресурс;
- раздел, посвящённый чувствам, где у вас будет возможность нарисовать или описать их, а также указать их локализации в своём теле на рисунке человечка;
- место для разрешений, которые вы можете дать самому/самой себе;
- анкета Внутреннего Критика (ВК) и место для его рисунка;
- раздел, посвящённый отношениям с вашим партнёром, включая сексуальные отношения;
- листы сновидений;
- «письма гнева»;
- раздел для ваших инсайтов, личных записей и фантазий.
Ведение дневника поможет вам:
- познакомиться со своим ВР – как с неотъемлемой частью вашей личности;
- соприкоснуться и быть в контакте со своими детскими чувствами, телесными ощущениями, желаниями и потребностями, которые остаются актуальными и важными в настоящем времени;
- узнать больше о себе, улучшить самопознание, самоуважении, саморазвитие и самореализацию, отношения с самим собой и окружающими, что прямо повлияет на ваш личностный рост и качество жизни;
- увеличить понимание самого себя и того, как прошлый опыт влияет на вас «здесь и сейчас»;
- регулярно заниматься рефлексией;
- развить способность к эмпатии;
- укрепить собственного Заботливого Родителя.
Дневник также будет интересным и полезным инструментом для начинающих и практикующих психологов, студентов психологических факультетов, психотерапевтов разных направлений, консультантов, коучей в работе с клиентами для того, чтобы больше узнать о них, открыть их новые качества и сильные стороны, ускорить или углубить работу, не упустить ценный материал и укрепить отношения с ними.
Be Yourself!
