Коучингові асоціативні картки "Якорі зайвої ваги". Алексеєнко Вікторія

Метафорічні асоціативні картки «Якорі зайвої ваги»

із серії МАК «Сходи до стрункості»  

Автор: Вікторія Алексеєнко

Видавництво: «Zerkalo» Центр психологічної трансформації 2019г.

Розмір карток: 7,5 см х 10,5 см, крейдя 350 мг у матовій ламінації

Кількість карт у колоді: 128 шт.

Методика роботи з колодою в комплекті.

Паковання: коробка з картону. Вага — 400 г.

До колоди входять 128 метафоричних асоціативних карток.

Карти допомагають людині зрозуміти причини виникнення зайвої ваги, причини, чому зайва вага не забирається, причини, які тримають людину в зайвій вазі.

До колоди входять психологічні якоря и поведінкові якоря.

Це і погані звички, що обмежують переконання, комплекси тощо.

Колода призначена для роботи психологам, психотерапевтам, арттерапевтам, коучам, консультантам, які ведуть психологічних трансформаційних ігор, дієтологам, фітнес консультантам і людям, які займаються особистісним зростом.

Колода МАК може бути використана як діагностична, прояснювальна, занурювальна, і допоміжна колода в консультируванні, коучингу, психологічних трансформаційних іграх.

А також ця колода є основною в психологічній трансформаційній грі «Сходи до стрункості».

За допомогою колоди МАК «Якорі зайвої ваги» можна:

• Побачити причини виникнення зайвої ваги;
• Причини, чому зайва вага не зникає;
• Побачити як людина саботує схуднення;
• На що потрібно звернути увагу та що усунути, щоб схуднути та прийти у форму;
• Від чого потрібно позбутися, щоб пішов самосаботаж;
• Що є загрозою зайвої ваги;
• Зрозуміти які основні причини психологічні або поведінкові заважають людині мати бажану вагу та бути стрункою;
• Зрозуміти над чим працювати насамперед;
• Прибирати цей якір, шар за шаром, поки людина не звільниться від усіх обмежень.

Питання для роботи з  колодою МАК «Якорі зайвої ваги»:

1.         Що є основним якором і заважає мені схуднути?

2.         Що стримує мене та саботує?

3.         Які три якір тримають мене на місці?

4.         Які звички шкодять мені?

5.         Які звички психологічні або поведінкові заважають мені прибрати зайву вагу?

6.         Чого я не знаю про себе, а це гальмує мене в своїй мети прибрати зайву вагу?

7.         На що насамперед мені потрібно звернути увагу, щоб спустився опір?

8.         Що найважливіше, мені потрібно зробити й пропрацювати, щоб моя мета здійснилася?

 Техніка No 1 для роботи з колодою «Якорі зайвої ваги»

1.         Що це за якір?

2.         Як він ставиться до тебе?

3.         Як давно він наявний у твоєму житті?

4.         Чим саме він заважає схуднути?

5.         Як ти тримаєшся за цей якір? Чому?

6.         Чим вигідно мати цей якір?

7.         Він більший в тягість, або захищає від чогось більш глобального?

8.         Якщо захищає, то вигідний цей захист, або чимось можна його замінити, прибрати?

9.         Якщо в тягість, то уяви, як цей якір можна прибрати, і чим замінити?

10.       Що будеш робити, замість того, щоб тягати цей якір. Перші три дії.

Техніка No 2 для роботи з колодою «Якорі зайвої ваги»

1.         Як цей якір належить до тебе? Як давно?

2.         Уяви себе без цього якоря. Що зміниться?

3.         Це буде краще, чи гірше?

4.         Якщо краще, то як ти можеш прибрати цей якір, замінити, і що ти вибираєш робити замість того, щоб тягнути цей якір?

5.         Якщо без якоря буде гірше, уяви, на який інший якір «більш легкий» можна його поміняти?

6.         Що буде, якщо ти так зробите?

7.         Чи готовий ти від нього позбутися?

8.         Зроби це та відчуй полегшення.

9.         Перші три кроки, якими ти можеш закріпити свою нову поведінку та встановлення.

 Техніка No3 для роботи з колодою «Якорі зайвої ваги»  

1.         Що це за якір?

2.         звідки він з'явився?

3.         Це прийшло від когось, чи від тебе?

4.         Чому досі цей якір наявний у твоєму житті?

5.         Чи знав ти це, чи ні?

6.         Якщоенсував, то чому досі не прибрав?

7.         Якщо неансував, то чому відповідь прийшла саме зараз, як ти уявляєш?

8.         Що робитимеш із цим якорем?

9.         Твої перші три дії.

10.       На що це вплине і що зміниться?

11.       Чи готовий ти так зробити?

12.       Як ти можеш прикріпити дії своє  Рішення та намір? Які саме?

Методи роботи з кожною колодою із серії «Ступені до стрункості» описані в інструкціях і містяться в коробках до відповідних колод.