Психологічний інструментарій "Тіло знає". Матійків Ірина

«Тіло знає» — це авторський психологічний інструментарій, який поєднує тілесно-орієнтовані практики, коучингові запитання та психологічну рефлексію. Колода створена для розвитку контакту з власним тілом, усвідомлення внутрішнього стану, саморегуляції та пошуку особистих ресурсів. Наше тіло постійно реагує на емоції, стрес, напруження та події навколо нас. Проте в повсякденному ритмі його сигнали легко залишити непоміченими. «Тіло знає» пропонує зупинитися, переключити увагу з думок на тілесні відчуття та через прості дії краще зрозуміти свій актуальний стан.

Кожна з 56 карт містить коротку практику тривалістю 1–2 хвилини, яку можна виконувати без спеціальної підготовки. Серед вправ є спокійні та ресурсні — наприклад, «Три ковтки» й «Обійми метелика», а також більш активні та енергійні — «Дикий танець», «Розбуди Тарзана», «Пробуди силу». Завдяки цьому практики можна добирати відповідно до актуального стану, запиту та формату роботи.

Кожна практика складається з чотирьох взаємопов’язаних елементів:

1. Метафорична назва — допомагає залучити уяву та зробити виконання вправи більш природним і цікавим.
2. Тілесно-орієнтована практика — проста дія для відновлення контакту з тілом, зменшення напруження та підтримки більш врівноваженого стану.
3. Коучингове запитання — спрямовує увагу на внутрішні процеси та допомагає знайти власні відповіді й усвідомлення.
4. Психологічний ефект — пояснює, на підтримку яких процесів спрямована конкретна практика.

Інструментарій допомагає працювати з такими запитами:

• емоційне та тілесне напруження;
• відновлення контакту з власним тілом;
• розвиток навичок саморегуляції;
• пошук внутрішньої опори та ресурсу;
• усвідомлення власного емоційного стану;
• відновлення внутрішньої рівноваги;
• робота зі стресом;
• розвиток емоційної стійкості;
• краще розуміння власних потреб і реакцій;
• активізація та відновлення енергії;
• самопізнання та рефлексія.

Інструментарій може бути корисним психологам, психотерапевтам, коучам, тренерам, фасилітаторам, освітянам та студентам психологічних спеціальностей. Водночас зрозумілий формат вправ дозволяє використовувати картки й для самостійних практик тим, хто хоче краще чути сигнали власного тіла та розвивати навички саморегуляції.

Колоду можна застосовувати в індивідуальному консультуванні, сімейній та груповій роботі, під час тренінгів і коучингових сесій, в освітньому процесі або як короткі щоденні практики. Вправи можна виконувати окремо або комбінувати між собою залежно від мети роботи.

До комплекту входить:

• 56 карток із тілесно-орієнтованими практиками (6,5*9 см);
• методичний посібник із рекомендаціями щодо використання (20 стор);
• коробочка для зберігання.

Мова видання - українська

Авторка: Ірина Матійків