Втеча від близькості. Позбавлення ваших відносин від контрзависимости. Уайнхолд Б. К. Уайнхолд Дж. Б.

Беррі та Дженей Уайнхолд — ліцензовані психологи і практикуючі фахівці в області психічного здоров'я.
На думку авторів контрзависимость є головною перешкодою на шляху створення близьких відносин. Люди з контрзависимыми звичками відрізняються зовнішнім проявом сили, впевненості і успішності, в той час як внутрішньо вони відчувають слабкість, страх і потреба в участі. Вони чудово відчувають себе в світі бізнесу, але часто чинять опір встановленню близьких зв'язків. Вступ у відносини з такою людиною може привести до сильного розчарування.

У книзі «Втеча від близькості» Беррі та Дженей Уайнхолд розповідають читачам, як розпізнати людей з контрзависимостью і допомогти їм. А якщо ви впізнали себе в наведеному вище описі, у книзі ви знайдете методи, які посприяють вашому зміни. Автори вчать читачів у вже наявних відносинах позбавлятися від дитячих травм, пропонують перевірені способи вирішення конфліктів і можливість для створення близьких партнерських відносин.

Зміст

Передмова ......................................................................................................... 3

Введение................................................................................................................ 10

Частина 1. Уникнення близькості

Розділ 1. Контрзависимость: інша сторона співзалежності.......................31

Огляд проблематики.............................................................................................. 31

Характеристики контрзависимости...................................................................... 33

Причини контрзависймого поведінки у дорослих............................................. 35

Роль батьківського зневаги і покидання.............................................. 37

Травма розвитку (Weinhold & Weinhold, 2007).................................................... 41

Висновки з нашого дослідження (Weinhold & Weinhold, 2000)........................... 43

Чотириступінчаста модель розвитку людини................................................. 47

Контрзависимые і співзалежні моделі поведінки........................................... 54

Лінія фронту у війні між статями................................................................... 55

Передумови нашого підходу................................................................................ 58

Ресурси, які допомагають звільнитися від контрзависимости . ....................... 61

Перевірте себе: наскільки ви контрзависимы?.................................................... 63

Выводы...................................................................................................................... 66

Розділ 2. Визначення контрзависимой стадії розвитку............................... 67

Индивидуация: вирішальна завдання стадії контрзависимости .............................. 67

Чотири етапи процесу сепарації.......................................................................... 70

Розвиток здорового нарцисизму............................................................................. 80

Психологічний народження....................................................................................... 82

Практика усвідомленості: гріхи діяння і недіяння.................................................. 84

Выводы........................................................................................................................ 85

Розділ 3. Застрявання на стадії контрзависимости........................................... 86

Як базові травми порушують розвиток немовляти................................................ 86

Визначення травм розвитку..................................................................................... 87

Як базові травми стають життєвою моделлю.............................................. 90

Як ваша життєва модель стає самосбывающимся пророцтвом........... 91

Трикутник Карпмана і свідомість жертви................................................................. 95

Принципи завершення процесу індивідуації........................................................ 101

Прагнення зцілити базову травму........................................................................ 104

Два різних шляхи до цілісності............................................................................... 105

Покрокова програма зміни контрзависимого поведінки . .............................. 106

Практика усвідомленості: визначення ключових травм............................................... 109

Выводы............................................................................................................................... 111

Глава 4. Відносини як хвороба.................................................................................. 11З

Приписування діагнозів як американська реальність............................................... 11З

Що таке зависимость?...................................................................................................... 115

Наш підхід до зависимостям............................................................................................... 116

Залежність болезнь..................................................................................................... 117

Я є моя болезнь.............................................................................................................. 120

Відносини як болезнь....................................................................................................... 122

Позбавлення від контрзависимого поведінки...................................................................... 126

Терапія як болезнь............................................................................................................. 127

Робота над процесом розвитку: новий терапевтичний підхід .................................. 131

Хвороба або не болезнь?....................................................................................................... 134

Як вибрати лікаря або консультанта з процесу розвитку?..................................... 136

Намагається терапевт приписати вам хвороба?.................................................................. 137

Выводы..................................................................................................................................... 139

Глава 5. Контрзависимая культура..................................................................................... 141

Свобода і судьба..................................................................................................................... 141

Теорія розвитку систем: застосування нашої моделі розвитку до світу в цілому.................. 142

Розуміння різних соціальних систем з точки зору контрзависимости................... 147

Переосмислення свободи: завдання першорядної важливості...............................................158

Криза контрзависимости.......................................................................................................... 160

Випадок з практики..................................................................................................................... 162

Перевірте себе: перелік факторів взаємозалежною життя . . .....................................164

Выводы.......................................................................................................................................... 166

Частина 2. Дорога і близькості

Глава 6. Елементи освобождения............................................................................................ 169

Повторювані невирішені проблеми................................................................................ 169

Пошук близости................................................................................................................................ 171

Нове визначення близости......................................................................................................... 172

Зміна поведінки контрзависимого........................................................................................ 174

Ресурси для зміни поведінки контрзависимого....................................................................174

Навички створення близьких отношений.............................................................................................. 177

Випадок з практики............................................................................................................................ 180

Практика усвідомленості: як визначити свої незадоволені потреби розвитку..........183

Выводы................................................................................................................................................ 190

Глава 7. Емпатія: шлях до близости................................................................................................. 191

Що таке эмпатия?.............................................................................................................................. 191

Для чого потрібні чувства?..................................................................................................................... 193

Чому людям з контрзависимостью не знайома емпатія? . . ....................................................... .194

Самоуничижительные базові установки, характерні для контрзависимости.................................. 196

Жіночий спосіб«уступать».............................................................................................197

Глава 5. Контрзависимая культура.................................................................................................. 141

Свобода і судьба.................................................................................................................................. 141

Теорія розвитку систем: застосування нашої моделі розвитку до світу в цілому.................. 142

Розуміння різних соціальних систем з точки зору контрзависимости............................. 147

Переосмислення свободи: завдання першорядної важливості...........................................................158

Криза контрзависимости...................................................................................................................... 160

Випадок з практики................................................................................................................................. 162

Перевірте себе: перелік факторів взаємозалежною життя .....................................................164

Выводы......................................................................................................................................................166

Частина 2. Дорога і близькості

Глава 6. Елементи освобождения......................................................................................................... 169

Повторювані невирішені проблеми............................................................................................ 169

Пошук близости............................................................................................................................................ 171

Нове визначення близости..................................................................................................................... 172

Зміна контрзависимого поведения.................................................................................................... 174

Ресурси для зміни поведінки контрзависимого................................................................................174

Навички створення близьких отношений......................................................................................................... 177

Випадок з практики....................................................................................................................................... 180

Практика усвідомленості: як визначити свої незадоволені потреби розвитку.....................183

Выводы........................................................................................................................................................... 190

Глава 7. Емпатія: шлях до близости............................................................................................................ 191

Що таке эмпатия?......................................................................................................................................... 191

Для чого потрібні чувства?................................................................................................................................ 193

Чому людям з контрзависимостью не знайома емпатія? . . . ...................................................................194

Самоуничижительные базові установки, характерні для контрзависимости........................................ 196

Жіночий спосіб«уступать»............................................................................................................................. 197

Випадок з практики........................................................................................................................................... 197

Розвиток навичок: як навчитися эмпатии...................................................................................................... 202

Вправа на відпрацювання навички вдумливого вислуховування . .................................................................... 205

Вправа на відпрацювання навику відображення смислів.................................................................................. 206

Выводы................................................................................................................................................................ 206

Глава 8. Вибудовування границ....................................................................................................................... 207

Кордону з точки зору контрзависимости....................................................................................................... 207

Робота з кордонами терапии........................................................................................................................... 208

Побудова адекватних границ..................................................................................................................... 210

Види границ......................................................................................................................................................... 211

Випадок з практики............................................................................................................................................. 216

Вправа на формування навичок: вибудовування кордонів ................................................................... .219

Выводы..................................................................................................................................................................226

Глава 9. Я та моя тінь: повернення проекций...................................................................................................... 227

Що таке проекции?............................................................................................................................................ 227

Як і чому з'являється тень?........................................................................................................................... 228

Тінь як внутрішній ребенок.............................................................................................................................. 229

Роль сорому у створенні проекций........................................................................................................................ 230

Вправа на формування навичок: перевірка сприйняття для поділу реальностей..................... 234

Як повертати проекції. . ................................................................................................................................. 235

Випадок з практики................................................................................................................................................ 236

Вправа на формування навичок: як справлятися з обвинуваченням........... ....................................... 239

Выводы................................................................................................................................................................... 240

Глава 10. Батьківська турбота про себе: зцілення внутрішнього дитини.................................................. 241

Встановлення зв'язку з внутрішнім ребенком........................................................................................................ 241

Зцілення внутрішнього ребенка............................................................................................................................ 243

Робота з вашими чувствами.................................................................................................................................... 244

Шари чувств............................................................................................................................................................... 247

Навички батьківської турботи про себе...................................................................................................................... 249

Випадок з практики................................................................................................................................................... 254

Вправа на формування навичок: завершення процесів, пов'язаних з батьками..............................260

Выводы....................................................................................................................................................................... 261

Глава 11. Конфлікт і близость............................................................................................................................. 263

Обмежують переконання про конфликтах............................................................................................................ 263

Як справляються з конфліктом люди з співзалежністю....................................................................................... 265

Як справляються з конфліктом: люди з контрзависимостью . . ............................................................................ 265

Новий вибір, нові можливості................................................................................ 266

Провідна карта для відновлення близькості......................................................................... 267

Метод партнерства: провідна карта.............................................................................. 268

Вправа на формування навичок: метод партнерства у вирішенні конфліктів.............. .270

Випадок з практики.............................................................................................................. 279

Выводы...................................................................................................................................... 283

Глава 12. Розмова в спальні: сексуальне спілкування....................................................... 285

Контрзависимые роблять це швидко............................................................................ 285

Поведінка в сексі контрзависимых і взаємозалежних........................................... 286

Сексуально залежне суспільство................................................................................. 287

Сексуальне насильство як причина контрзависимого поведінки ................................................ 288

Ненавмисне сексуальне насильство і зневага.......................................................... 292

Навмисне сексуальне насильство або нехтування по відношенню до дітей............... 295

Ознаки того, що ви пережили сексуальне насильство або нехтування................. 297

Випадок з практики......................................................................................................... 298

Перевірте себе: «Бар'єри на шляху до сексуальної близькості» . . ......................................... 302

Вправа на формування навичок: вправа для навичок сексуального спілкування в спальні........... 304

Выводы............................................................................................................................. 311

Глава 13. Створення партнерських відносин........................................................ 315

Вихід з співзалежних/контрзависимых відносин............................................. 315

Чотири стадії отношений............................................................................................... 316

Визначення контрзависимых моделей відносин........................................................... 319

Як виглядають ці модели?..................................................................................................... 320

Новий погляд на відносини....................................................................................... 321

Перехід від конкуренції до співробітництва та партнерства........................................ 323

Як змінити переконання в недостатності................................................................. 324

Домінування в противагу партнерства у відносинах.................... ...........325

Характерні елементи партнерських відносин....................................... 328

Створення партнерських відносин................................................................................ 329

Від контрзависимости до відданості і близькості....................................................... 335

Перевірте себе: визначення невирішених травм розвитку у ваших відносинах................. 337

Випадок з практики........................................................................................................ 345

Выводы..................................................................................................................... 347

Глава 14. Створення партнерської суспільства........................................... 349

Звільнення від контрзависимых проблем у Стосунках................................ 351

Звільнення від контрзависимости в сім'ях............................................ 352

Звільнення від контрзависимости в релігії............................................ 357

Звільнення від контрзависимости на рівні держави ..................... 360

Звільнення від контрзависимости в міжнародних відносинах................... 364

Дозвіл глобальної кризи контрзависимости....................................... 366

Выводы................................................................................................ 368

Глава 15. Як нам вдалося створити партнерські відносини . . .................................. 369

Наша встреча....................................................................................................................369

Визначення невирішених проблем............................................................................ 372

Звільнення від життєвих сценаріїв............................................................ 375

Інтеграція наших нових знань............................................................ 383

Повернення в рай.................................................................... 385