Діалектична поведінкова терапія: посібник із тренінгу навичок усвідомленості. Брантлі, Вуд, Маккей

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції перехлищають через край. Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звісно.

Справжнє керівництво пропонує покрокове керівництво щодо досягнення довготривалих змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його та виходити з ситуацій без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими та з самим собою.

Не можете впоратися зі своїми емоціями? Спробуйте покращити свою здатність справлятися зі стресом, не втрачаючи контроль і діючи конструктивно!
У цій книзі:

• Перевантаженість емоціями — як із цим жити


• Покрокові терапевтичні стратегії


• Прості та зрозумілі вправи


• Медитація та інші техніки суволодіння

• Стресостійкість
• Розуміння
• Регуляція емоцій
• Міжособлива ефективність

Потужний інструмент для швидкої зміни свого життя!