Вихід із депресії. Робочий зошит. Програма на 8 тижнів. Джон Тісдейл, Зиндел Сігал, Марк Вільямс

Робочий зошит "Вихід із депресії. Програма на 8 тижнів"

Розуміння — шлях до звільнення від емоційного дистрасу, тривоги та депресії! Когнітивна терапія на основі усвідомленості — новий і ефективний підхід до лікування емоційних розладів (тривоги, депресії, занепокоєння тощо).

У книзі пропонується 8-тижневий курс самодопомоги з використанням методик когнітивно-поведінкової терапії та медитації. Набравшись усвідомленості, ви зможете назавжди позбутися емоційного дистрасу, тривоги та депресії. У книзі описані засоби самоконтролю у формі опитувальників і перевіркових завдань, а також відгуки та коментарі клієнтів, які успішно пройшли курс КТНОО. Спеціально для цього керівництва автори створили аудіокурс медитацій, який можна безплатно завантажити на сайті книги.

Книга розрахована на всіх, хто хоче позбутися депресії та емоційного дистрасу без лікарських препаратів і може використовувати як посібник з самодопомоги, так і як доповнення до сеансів психотерапії. Ви можете позбутися депресії, тривоги та стресу всього за 8 тижнів — просто вивчивши нові способи реагування на свої власні думки та почуття. Книга познайомить вас із програмою КТНОО (когнітивної терапії, заснованою на усвідомленості), яка була протестована та довела свою ефективність у клінічних випробуваннях в усьому світі.

Прочитавши цю книгу, ви можете працювати над подоланням депресії в будь-який час і в будь-якому місці.

Автори — фахівці з КТНОО — пропонують практики усвідомленості для кожного тижня, а також опитування, інструменти для відстеження прогресу та коментарі інших учасників програми.

Ця книга немов надійна карта, крок за кроком поведе вас по дорозі змін. Невіддільна частина програми КТНО — медитація. Спеціальний авторський аудіокурс медитацій можна безплатно завантажити з сайту, створеного для підтримки книги, і прослуховувати його для підвищення ефективності терапії.