Метафоричні карти "Письма Себе". Ольга Круглова

Метафорічні асоціативні картки «Письма Себе»

«Письма Себе» — жіноча ресурсна колода про прийняття себе, пошук свого життєвого шляху, проживання складних емоцій, вікових етапів і жіночих ролей, що супроводжують ним. Карти налаштовують на ресурсний стан і допомагають знайти шляхи розв'язання психологічних проблем. Це дієвий інструмент для самопізнання й розкриття внутрішнього потенціалу, для з'єднання з Архетипом Мудрої жінки.

Колода «Письма Себе» застосовується: для допомоги в проживанні складних емоцій, у роботі з почуттями, перешкодами на шляху до бажаного, невпевненості, вибором та іншими запитами, пов'язаними з пошуком ресурсів, сенсів, усвідомленням життєвих цінностей, вибудовуванням гармонійного шляху розвитку жінки, для отримання відповідей із несвідомого.
Підходять головно для роботи з жінками, але можуть використовуватися й у роботі з чоловіками для гармонізації «внутрішньої жінки».

Карти "Письма Себе" призначені для психологів, коуч, фахівців із роботи з метафоричними картками. Підходять для професіоналів, початківців та для самостійної роботи.
Перевага колоди в тому, що її можна легко використовувати в різних модальностях (арт-терапія, танцювально-рухова терапія, казкове лікування, психологічне консультування, робота з жіночими архітектурами тощо). Дуже добре підходить для групової й індивідуальної роботи.
Колода складена з потужних детально пророблених картин Ольги Круглової з зображеними на них жіночими образами, у яких кожен глядач бачить свої зашифровані в їх візуальному коді індивідуальні «Письма Себе».

Сфери застосування карток

Відносини
За допомогою карт можна подивитися на різні ситуації у стосунках, техніки можуть змінюватися залежно від запиту.
Приклад техніки
Мапа 1. Яка я зараз у стосунках?
Мапа 2. Який я хочу бути?
Мапа 3. Що мені допоможе прийти до бажаного стану?

Материнство
Питання прийняття ситуації материнства, що допоможе прийти до бажаного стану материнства. Правильно сформульовані питання можуть допомогти жінці усвідомити цінності материнства, знайти ресурси.
Приклад техніки
Мапа 1. Я Мама, як мене бачать інші
Мапа 2. Я Мама, як я відчуваю себе
Мапа 3. Я Мама, яка я є

Родові історії
За допомогою метафоричних карт «Пісима» можна робити сімейні розстави за жіночою лінією. Цей спосіб допомагає гармоніювати між собою й отримувати підтримку роду.
Приклад техніки
1 карта. Моя мама
2 карти. Моя бабуся
3 Карта. Можна вибрати будь-які інші актуальні ролі.
Дивись на їхню взаємодію. Бажано проводити під керівництвом психолога.

Жіночі ролі, архетипи
Гармонізація жіночого стану за допомогою усвідомлення та прийняття жіночих ролей. Виберіть картки в закриту або відкриту на такі теми: коханця, мама, дівчинка, королева, жриця та інші ролі й архетипи, які для вас актуальні. За допомогою цієї техніки добре проводити діагностику стану. Це чудова можливість промовити свої почуття щодо цих ролей.

Проживання складних емоцій
У процесі роботи клієнти можуть не побачити відразу позитивних, ресурсних станів на мапі. Особливо, якщо в клієнта складний емоційний стан.
Важливо дати увагу тим відчуттям, які виникають.
Наприклад: Я знаю, що ця дівчина сумна. І я приймаю цей смуток, ядалу місце всім своїм відчуттям. Важливо дати людині прожити різні емоції, почуття. Це невіддільна частина терапевтичного процесу.

Досягнення мети
Карти допомагають з'єднатися з внутрішніми ресурсами для досягнення мети, подивитися на себе ту, яка досягла бажаного. На цьому етапі роботи так само важливо усвідомити, скільки мети справжні, а не нав'язані кимось.
Приклад техніки
Мапа 1. Моя мета
Карти перешкод. Які є перешкоди на шляху до мети?
Карти ресурсів. Що допоможе досягти бажаного?

Пошук ресурсів
Метафорічні карти «Пісіма» дають змогу людині побачити приховані ресурси, відкритися внутрішній силі.
Виберіть карту в закриту на одне з питань:
1. У чому мій прихований ресурс?
2. Який ресурс є в цій ситуації?
3. На що мені важливо звернути увагу в сьогоднішньому дні?
4. Мої внутрішні ресурси (карт може бути кілька)
5. Мої сильні сторони (карт може бути кілька)

Прийняття себе
Робота з темою впевненості, прийняття себе.
Приклад техніки.
Наскільки я беру (чую впевненої) себе зараз?
Оцініть за шкалою від 1 до 10. (1 — зовсім не приймати, 10 — приймати повністю).
І виберіть карту ресурс із питанням, що допоможе мені прийняти себе?

Ситуації вибору
Озвучте або запишіть варіанти вибору та виберіть картки в такий спосіб:
Мапа 1. Я, якщо прийняла це рішення.
Мапа 2. І так на кожен варіант вибору.
Під час озвучування й опис карти, зазвичай у клієнта приходить усвідомлення потрібного для нього вибору. (У деяких випадках важлива триваліша робота).

Розкриття творчого потенціалу
Казкотерапія.
Наприклад, виберіть у закриту 1 карту вашого героя та пишіть казку.
Цей спосіб дає змогу за допомогою метафори та образів висловити внутрішній стан, розкрити творчий потенціал.

Робота з фінансовими запитами
Колода «Пісьма» може застосовуватися в роботі з фінансовими запитами.
Приклад техніки.
1 Карта. Який спосіб грошей у мене зараз?
2 Карта. Бажаний фінансовий стан.
3 Карта. Що допоможе прийти до бажаного?

Ці техніки рекомендується виконувати письмово.

У комплект входить:

• 72 картки (розмір 10,8*7,3)
• Книга Листів - описи до карток, короткий посібник з використання колоди, техніки роботи
• Щільна коробка для зберігання

Автор і художник: Ольга Круглова
Консультант: психолог, арт-терапевт Христина Кузнєцова