Метафорічні карти "Карти життя". Олександра Федорова

Метафорічні асоціативні карти "Карти життя"

Асоціативний набір для коучингу та самокоучингу «КАРТИ ЖИТТЯ» являють собою набір картинок у стилі журнальних коміксів, об'єднаних загальним героєм.

Представлений набір створений у межах позитивної психології: тут не знайдеш сюжетів і слів, які можна трактувати як яскраво негативні або депресивні. Кожна з картинок покликана не тільки підтримати, а й допомогти пропрацювати відносини із собою, з коханою людиною, з дітьми або колегами, з рідними, отримати несподівану відповідь на питання: «Чого мені бракує для щастя?», навчитися використовувати всі свої ресурси для правильного та гармонійного планування в межах базових життєвих сфер навчитися вибудовувати пріоритети, будувати свою реальність.

«КАРТИ ЖИТТЯ» чудово поєднуються з всілякими ресурсними колодами. Набір призначений для коучингової та самокоучингу роботи. Підходить для роботи з дорослими, а також може бути використаний у роботі з дітьми (зокрема у межах казкотерапії).

• Техніка «Плануємо місяць за допомогою МАК-підказок»

Важливою умовою формування, безперервного та систематичного розвитку особистості є гармонійний розвиток усіх її життєвих сфер. Це пояснюється тим, що успіх — це сукупність декількох сфер життя людини. Так, наприклад, часто проблеми на особистому фронті витікають зі складнощів у професійній діяльності, брак правильного оточення, недостатньої уваги до здоров'я, браку яскравості життя й навпаки. На жаль, у гонитві за розв'язання повсякденних завдань і проблем ми часто забуваємо приділити хоч трохи часу всім життєвим сферам.

Запропонована техніка покликана гармоніювати життєвий баланс, приділивши достатній час кожній із вищевказаних сфер упродовж місяця.

Інструкція:

• Розкреслити на аркуші схему календаря, яка відповідає дням майбутнього місяця. Проставте дати та відповідні їм дні тижня.
• Заплющте очі. Вдихніть і ви вдихнете кілька разів. Налаштуйтеся на роботу. Перемішайте карти з сюжетними зображеннями.
• Інтуїтивно (завершену) визначте, яка з карт відповідає за який день майбутнього місяця на схемі. Розмістіть карти згідно з схемою сорочкою вгору.
• Заплющте очі. Вдихніть і ви вдихнете кілька разів. Подивіться на розклад, що вийшов. Комфортно вам? Чи є бажання поміняти якісь картки місцями? За позитивної відповіді — змініть розташування. Позначте для себе те, які дні ви вирішили поміняти місцями. Можливо, що в ці дні на вас чекають кілька важливих подій.
• Повторіть вищезгадану процедуру зі спіч-баблами.
• Тепер... переверніть карти (рекомендується пропрацювання кожного дня за черговістю).
• Придивіться до кожної карти... Про що вона для вас? Які перші асоціації викликає? Який життєвий сфери стосується? Яка життєва сфера варто приділити особливу увагу в вибраний інтуїтивно день? Придивіться до деталей... Подумайте, можливо, що ви маєте давно заплановані, але нерешені завдання, що відповідають цій мапі. Запишіть свої думки на аркуші зі схемою.
• Тепер відкрийте обраний інтуїтивно спіч-бабл. Подумайте: про що говорить кожна карта в поєднанні з текстовою підказкою? До чого підштовхує? Від чого попереджає? Запишіть свої думки на аркуші зі схемою.
• Проробляйте в такий спосіб усі дні місяця.
• Відкладіть на час схему з інсайтами. Перепочиньте. Випийте склянку води або чашку улюбленого чаю. Повертайтеся до роботи.
• Перегляньте записи та на їхній основі складіть чистовий план дій щодо поліпшення та гармонізації вашого життя наступного місяця. Запишіть висновки в блокнот або тижневик.

ВАЖНО! Аналогічна техніка може бути застосована для планування майбутнього року або тижня. Під час планування майбутнього тижня пропонується виконати ще кілька кроків:

1. Інтуїтивно (завершену) визначте, яка позиція (карта) із зображенням емоцій відповідає на загальній схемі тижня за який день.
2. Подивіться на мапу... Які почуття вона викликає у вас? Про що вона для вас? Будьте готові, що саме ці емоції (емоція) можуть підстережувати вас у вирішенні більшості питань у поточний день тижня.

• Техніка «Долої депресії. Виходимо із застою»

Сприяє розвитку усвідомленості, розуміння присутності в поточному моменті, початку пропрацювання виходу з депресійного стану, складенню плану подолання застою.

У комплект входить:

• 31 карта з різноманітними сюжетами з основних сфер життєдіяльності людини, прийнятих для огляду в коучингу як базові: робота, покликання, відносини, фінанси, оточення, здоров'я, гордість, емоції, самовдосконалення, яскравість життя.
• 31 карта — текстові спич-бобли, картки із зображеннями коміксських хмарок, що застосовуються для ілюстрації мовлення або думок персонажа, на яких зображені східні мудрості, що несуть у собі поради щодо різноманітних стратегії поведінки в життєвих ситуаціях.
• 12 карт із зображенням різноманітних емоцій на обличчі основного героя.
• інструкція
• коробочка для зберігання.

Автор-розробник: Олександра Федорова.
Художник: Надія Давидова.