Метафоричні карти «Зцілення внутрішньої дитини»

Метафоричні асоціативні карти «Зцілення внутрішньої дитини»

Ця колода дає можливість працювати самостійно або в рамках психологічного консультування, психотерапії чи групової роботи - психотерапевтичні групи і групи особистісного зростання.

Це колективна колода, над створенням якої працювали 55 авторів.

Техніка «Підтримуючі фрази»

Мета: допомогти створити позитивні, підтримуючі та мотивуючі фрази, які можуть підсилити впевненість та самоствердження. Допомогти побудувати позитивне ставлення до себе, підтримати внутрішній процес зцілення та створити сприятливу платформу для особистісного розвитку та самопізнання.

Алгоритм роботи:
1. Вибір карти. Оберіть у відкриту одну карту на основі інтуїції або того, яка карта найбільше привертає вашу увагу.
2. Рефлексія над картою. Ретельно розгляньте карту і все, що на ній зображено. Розкажіть про дитину на карті. Задайте собі такі питання:

• Чи є ви на цій карті?
• Чи то інша дитина?
• Скільки їй років?
• Чи знайома вам ця сцена з дитинства, чи вашого життя?
• Як це про вас?
• Чи відображені на карті через сцену з дитиною ваші мрії, або бажання?
• Що більш за все привернуло вашу увагу на карті?
• Що вам здається тут не звичним?
• Чого, або кого бракує?
• Що є зайвим?
• Як ця карта відображає ваші поточні почуття, переживання чи потреби?
• Що ви зараз відчуваєте?
• Спробуйте зрозуміти, чому саме ця карта привернула вашу увагу?

3. Підказка. Прочитайте фразу на зворотньому боці карти.

• Про що це для вас?
• Як це перегукується з малюнком на карті?

4. Створення підтримуючої фрази. Спробуйте створити свою підтримуючу фразу або пораду на основі обраної карти.

• Що вам хочеться сказати цій дитині?
• Як вам хочеться її підтримати?
• Що вам хочеться побажати їй?

5. Розвинення фрази. Розширте або уточніть цю фразу, щоб вона була ще більш підтримуючою та мотивуючою. Додайте деталі, подробиці, використовуйте метафори. Можна створити декілька фраз. Можна, навіть, скласти вірш, або твір.
6. Розкриття метафор. Спробуйте розкрити метафори у створених підтримуючих фразах.

• Як це про Ваше життя?
• Як ці фрази будуть підтримувати вас в житті?
• Як це буде відбуватися в вашому житті?
• Хто чекає дитину?
• Кому вона потрібна?
• Який подарунок вона може отримати?

7. Використання підтримуючих фраз. Використовуйте створені підтримуючи фрази як афірмації або мантри.
Повторюйте ці фрази у різних ситуаціях, коли ви потребуєте підтримки, впевненості чи заспокоєння. Надихайтеся ними. Якщо вдалося вигадати вірш, вивчить його.
8. Підсумки. Розкажіть про ваші усвідомлення в процесі роботи. З чим ви сьогодні підете? Чи є в вас якийсь план дій?

Автор техніки - Олена Котульська

Ця техніка дозволяє активно займатися самовираженням та здійснювати зцілення внутрішньої дитини через створення та використання підтримуючих фраз, які відповідають потребам та почуттям, виявленим під час роботи з метафоричними картами.

В комплект входить:

• 55 двосторонніх карт (10*10 см) з однієї сторони малюнок, з іншої підтримуюча фраза.
• інструкція з техніками;
• яскрава коробочка.

Авторка проекту по створенню колективної колоди МАК: Федоренко Юлія - психолог.