Метафоричні карти з психологічними техніками "Управляю собою". Матійків Ірина

Психологічні техніки «Управляю собою»

Якщо не керувати собою, то хто це зробить?

Картки з психологічними техніками корисні для психологів, бізнес-тренерів, тренерів соціально-психологічних тренінгів, психотерапевтів різних напрямків, соціальних працівників, педагогів, вихователів, а також для всіх, хто прагне особистісного зростання та покращення якості власного життя.

Можливості використання:

Техніки та вправи цієї колоди дозволяють:

• дослідити та краще зрозуміти себе;
• навчитися керувати своєю поведінкою, емоціями, думками;
• налагоджувати комунікацію та вибудовувати комфортні стосунки.

Три категорії техніки (емоційні, комунікативні, тілесні) відрізняються за кольором, що є зручним у користуванні колоди. Вони охоплюють різні сфери життя людини: фізичну, емоційну, ментальну, духовну та комунікативну та дозволяють їх покращувати.

Мудрі висловлювання, рекомендації, підказки на картках спонукають до переосмислення, інсайтів, полегшують пошук виходу із життєвих ситуацій і є орієнтиром у роботі над собою. Спеціально підібрані метафоричні картинки з лівого боку використовуються для активізації розмов на конкретні теми, спонукають до роздумів.

Карти цієї колоди і рекомендації-підказки допомагають торкнутися різні теми і знайти відповіді на важливі питання, наприклад:

• Як спілкуватися з агресивно налаштованим співрозмовником?
• Як нейтралізувати негативні емоції співрозмовника?
• Як сказати собі «Стоп» і зупинитися?
• Як захотіти робити те, що «повинен» робити?
• Як позбутися від "самоїдства" і почати цінувати себе?
• Як говорити про свої емоції та почуття, повідомляти про свої бажання та потреби?
• Як тактовно відмовити іншій людині «без наслідків»?
• Як направити енергію негативних емоцій в конструктив?
• Як відпускати неприємні ситуації?
• Як себе мотивувати, заохочувати?

Цей психологічний інструментарій значно полегшує роботу фахівця, розширює можливості індивідуального консультування, покращує якість психологічної послуги. Більшість технік можна пропонувати клієнтам під час консультування або як домашні завдання.

Також карти можуть бути корисні при проведенні інтерактивних занять і тренінгів. Слухачі можуть виконувати різні завдання за картками, демонструвати техніки, ділитися своїми враженнями прямо на тренінгу. А деякі тілесні практики можна проводити як розминки, рухливі вправи, енерджайзери під час тренінгу.
На основі запропонованих технік можна конструювати власні тренінги (комунікативні, емоційного інтелекту, самопізнання та ін), Придумувати нові вправи.

В комплект входить:

90 карток з психологічними техніками. Серед них:

• 30 комунікативних прийомів і технік,
• 30 тілесних практик,
• 30 технік керування емоціями.

Картки українською мовою.

Авторка - Ірина Матійко, кандидат психологічних наук, доцент кафедри освіти дорослих НПУ імені М. П. Драгоманова.