Метафоричні карти "Базові емоції". Бакаєва Л., Казакова О.

Метафоричні асоціативні карти "Базові емоції"

Ця колода створена для тих, хто хоче розібратися зі своїми емоціями, а так само з'ясувати на якому рівні він знаходиться за шкалою свідомості Хокінса, збалансувати своє «Колесо життя» і значно покращити свої відносини в різних аспектах життя, гармонізувати їх. Головна фішка колоди в тому, що в абстрактних малюнках кожен бачить свою емоцію і висловлює своє ставлення до неї! У вправах для метафоричних карт є чітке керівництво до дії! Для визначення свого рівня за шкалою Хокінга створено трансформаційна гра «Моє друге я»!

Унікальна особливість колоди в тому, що вона створена у співавторстві двох психологів, Ольги Казакової та Лалены Бакаевой. Карти складаються з унікальних авторських графічних картинок ЗНАК-АРТов - це чорно-білі інтуїтивно-смислові картини, створені в особливому стані Ольгою Казакової, психологом-аналітиком, знакотерапевтом та інтелектуальним художником. Казакова  -  творець нового напряму в образотворчому мистецтві – ЗНАК-АРТ. Малюнки, в яких відображаються ваші стани, переживання, розкажуть вам про те, яким аспектам життя зараз необхідно приділити особливу увагу! І головне, допоможуть зрозуміти себе, прийняти свої почуття і вийти на новий рівень усвідомленості! Лалена Бакаєва складала список емоцій, розробляла вправи і афоризмами до карт.

Критерії базових емоцій:

1. Базові емоції мають виразні й специфічні нервові субстрати.

2. Базова емоція виявляє себе за допомогою виразної та специфічної конфігурації м'язових рухів особи (міміки).

3. Базова емоція тягне за собою виразне й специфічне переживання, яке усвідомлюється людиною.

4. Базові емоції виникли в результаті еволюційно-біологічних процесів.

5. Базова емоція надає організуюче і мотивуючий вплив на людини, служить його адаптації.

Вправа № 1 на гармонізацію стану за своїм «Колесо балансу»!

Мета: пізнати і гармонізувати свої сфери життя, в яких вам необхідно розібратися.

Колесо життєвого балансу — дуже ефективна вправа, яка дає можливість зрозуміти:

• З чого складається ваше життя
• Що для вас дійсно важливо
• Який у вас зараз необхідні зміни

Гармонізація вашого «колесо балансу» допоможе вам звільнити заблоковану енергію і передати її в потрібне русло, зрозуміти, куди потрібно перенаправити енергію.

Інструкція: Для виконання цієї техніки вам потрібно відповісти на питання: «в якій сфері життя мені необхідно зрозуміти свої почуття: кар'єра, розвиток, здоров'я, відпочинок, родина, фінанси, взаємини, творчість?» Відповідь запишіть!

Наступний крок: правою рукою виберіть наосліп карту з колоди з малюнками і покладіть напроти відповіді! Лівою рукою виберете наосліп карту з емоціями!

Питання для аналізу:

• Назвати картинку і пояснити, чому вона вам попалася
• Що вам треба зрозуміти в зв'язку з обраної емоцією: чому ви уникаєте, боїтеся і т. д.?
• Звернутися до своєї емоції з питанням: про що вона хоче вам розповісти?

Проаналізуйте привід і причину цієї емоції, чому сприяє, які уроки допомагає вивчити? Додатково (у роботі з колодою «Моє друге Я») відкрито виявити «маску», яку одягаєте, відчуваючи цю емоцію. З'ясувати потреби цієї маски. 

Що можна поліпшити і змінити в цій ситуації? (для розуміння можна використовувати будь-ресурсну колоду)

ВАЖЛИВО: Зробіть висновки. План по реалізації поліпшень свого життя запишіть у органайзер на найближчий тиждень, місяць, квартал! Це ж вправу можна повторити на кожну сферу життя, яку б ви хотіли змінити в кращу сторону.

В комплект входить:

• 60 карток-малюнків;
• 60 карток з емоціями;
• 38 карток з афоризмами;
• інструкція;
• коробочка для зберігання.

Автор - Лалена Бакаєва