Відеотренінг "Невпевненості в собі і страх публічних виступів. Подолання!". Анастасія Колендо-Смирнова

Відеотренінг "Невпевненості в собі і страх публічних виступів. Подолання!"

Автор: Анастасія Колендо-Смирнова

Тренінг приходить на електронну пошту у вигляді посилання, по якій його можна дивитися або скачати.

Тривалість 4 години. До нього, за бажанням, можна отримати електронний сертифікат.

Тренінг буде корисний людям із заниженою самооцінкою і бажанням спокійніше виступати перед широкою аудиторією. Так само він може бути цікавий психологам-початківцям, так як в ньому використовується безліч технік, які можна застосовувати в роботі з клієнтами. Тренінг розрахований на здорових психічно і психологічно людей, готових виконувати запропоновані вправи і налаштовані працювати над собою.

Зміст уроків:

Урок №1. 38 хвилин.

Вступ.

02:05 Що таке страх? Яким буває. У чому різниця.

5:45 Вправу. Оцінка свого страху.

7:25 До якої групи страхів ставитися страх публічних виступів?

8:54 Поекспериментуйте з цим знанням в реальному житті.

10:20 Самооцінка і страх перед виступом.

12:40 Фізіологічні прояви страху.

14:05 Експеримент « Тіло і хвилювання»

16:37 Домашнє завдання на тиждень

Щоденник

18:29 Дихальна вправа

20:24 Вправа розслаблення по Джекобсону

23:00 Що відбувається коли на Вас кричать

24:30 Вправа «4 сфери життя»

29: 00 Вправа «Якоріння емоцій»

30:50 Приклад історія

33:04 Вправа «100 задоволень»

Урок № 27 2.1 хвилин.

Що ми дізналися на першому занятті?

3:05 Негативні прогнози

6:55 Вправа «У майбутньому я»

9:56 Вправа «Картопля»

12:28 Вправа «Видалення прогнозів»

16:13 Як зупинити потік думок в голові

17:00 Вправа «Тут і зараз»

20:10 Як працюють таблетки від захитування?

22:40 Як переключити увагу?

Урок № 26 2.2 хвилин.

Як переривати потік думок після дії.

4:00 Установки, негативні переконання.

5:16 Вправа «Список недоліків»

6:30 Зріле і незріле мислення

18:03 Домашнє завдання

Розібрати недоліки згідно з двома видами мислення і перетворити їх

22:30 Вправа «Список кривдників»

22:52 Вправа «Порожній стілець»

23: 50 Вправа «Перемоги»

24:14 Вправа «Я молодець»

25:08 Вправа «Негативні думки»

Урок № 3 28 хвилин.

Що ми дізналися на попередньому занятті?

1:07 Вправа «Кіносценарій або кінозал»

6:32 Вправа «Опитування»

11:36 Домашнє завдання

Вправа «Образ себе ідеального»

17:07 Метод Куе

21:40 Міняємо вправа «Дихання» на нове «Заземлення» по А. Лоуен

24:46 Міняємо вправа «Розслаблення по Джекобсону» на нове вправа «Мумія»

Урок № 4 35 хвилин.

Що ми дізналися на попередньому занятті?

1:04 Вправа «Страху немає»

2:51 Вправа «Нова риса відповідальність»

6:29 Вправа «Гра сядь як»

13:39 Про жестикуляції

16:00 Про те, як здати рівною поставу і впевнену ходу

18:00 Вправа «Коник»

21:35 Домашнє завдання

Дві вправи для покращення «Координації»

24:40 Як закріпити навичку правильної постави

27:30 Вправа «30 хвилин для»

29:02 Вправа «Час страху немає»

30:46 Вправа «Цілі»

Урок № 5  32 хвилини.

Що ми робили на попередньому занятті?

2:20 Техніка Райху для розслаблення

5:10 Вправа «Море хвилюється»

8:36 Ставлення до своєї зовнішності. Оцінюємо себе.

9:47 Вправа із символдрами мотив «Будинок»

20:13 Домашнє завдання

20:32 Вправа «Перед дзеркалом»

24:29 Вправа на вміння виражати емоції

26:30 Вправа «Емоційний душ»

27:13 Вправи «Заземлення» та «Мумія» змінюємо на три нові вправи для зняття затискачів.

Урок № 6  34 хвилини.

Що ми робили на попередньому занятті?

2:20 Вправа По О.М. Романінову «5 У»

6:28 Як розповісти цікаво історію

13:01 Вплив кольору на сприйняття людини

16:41  Проводимо експеримент із квітами «Збираємо посмішки»

20:00 Елементи кольоротерапії в інтер'єрі та у повсякденному житті

22:20 Вправа «Найстрашніша»

25:00 Вправа «Збираємо похвали»

26:00 Домашнє завдання

Цілі

28:00 Вправа «5У»

29:00 Вправа «Задоволення»

Урок № 7  7 хвилин.

Що ми робили на попередньому занятті?

1:30 Іспіт.

3:07 Оцінка хвилювання, підсумки, оцінка оточуючих

3:44 Домашнє завдання