Вебінар "Емоції без заборони. Як випустити почуття "на волю" та навчитися керувати своїм станом" (електронний формат). Обст Наталія

Кожна емоція — це не вирок і не «поганий характер». Це маяк, який підсвічує наші справжні потреби. Навчіться не боротися зі своїми емоціями, а чути те, про що вони намагаються вам розповісти. Вебінар присвячений роботі з емоціями через поєднання двох арттерапевтичних інструментів — метафоричних асоціативних карт і пісочної терапії.

МАК «Доленосні рішення» допомагають через образи досліджувати почуття, які складно помітити, назвати або висловити словами. А робота з піском, сіллю чи манкою дозволяє перенести внутрішній стан у зовнішній простір, взаємодіяти з ним через дотик і символічно трансформувати. Таке поєднання допомагає не лише аналізувати емоції, а й краще відчувати їх тілесні прояви, розуміти потреби, які за ними стоять, та знаходити екологічні способи саморегуляції.

Для кого буде корисний вебінар? Вебінар підійде:

• мамам, які відчувають емоційне виснаження та живуть у режимі «автопілота»;
• тим, хто відчуває провину за злість, роздратування, втому та інші складні емоції;
• жінкам, які звикли довго стримувати свої почуття, а потім емоційно «вибухають»;
• тим, кому складно розуміти та висловлювати власні потреби;
• жінкам, які втратили контакт зі своїми бажаннями та власним «хочу»;
• батькам, які прагнуть навчитися екологічно взаємодіяти з емоціями та допомагати цьому своїм дітям;
• психологам та арттерапевтам, які хочуть познайомитися з поєднанням МАК і пісочної терапії у практичній роботі.

Програма вебінару

1. Природа емоцій як сигнальної системи. Що насправді повідомляють нам емоції та чому важливо не боротися з ними, а навчитися розуміти їхні сигнали.

2. Анатомія емоцій у тілі. Дослідження того, як різні емоційні стани можуть відчуватися та проявлятися на тілесному рівні.

3. Звідки беруться заборони на прояв емоцій. Як формуються установки на кшталт «не можна злитися», «не можна плакати», «треба терпіти» та як вони можуть впливати на наше ставлення до власних почуттів.

4. Тілесна практика налаштування та саморегуляції. Практика для повернення уваги до тіла, свого стану та відчуттів.

5. МАК-вправа «Моя пригнічена емоція». Робота з метафоричними асоціативними картами «Доленосні рішення», спрямована на дослідження емоцій, які складно усвідомити або висловити словами.

6. Пісочна терапія «Ландшафт емоцій». Створення власного символічного простору емоцій за допомогою піску, солі або манки та невеликих предметів. Практика дозволяє побачити свій внутрішній стан у зовнішній формі, дослідити його та знайти можливості для змін.

7. Алгоритм самодопомоги «СТОП». Практичний алгоритм, який можна використовувати в повсякденному житті у моменти сильного емоційного напруження.

8. Техніки швидкого заземлення. Прості практики для повернення уваги до теперішнього моменту та відновлення відчуття опори.

Що ви отримаєте після проходження вебінару? Вебінар допоможе:

• краще розуміти власні емоції та їхні тілесні прояви;
• помічати потреби, які можуть стояти за сильними переживаннями;
• навчитися ставитися до складних емоцій без осуду;
• отримати практичний алгоритм самодопомоги у моменти емоційного напруження;
• опанувати прості техніки заземлення та саморегуляції;
• познайомитися з практичним поєднанням МАК і пісочної терапії;
• краще розуміти, як власний спосіб взаємодії з емоціями впливає на емоційне виховання дитини.

Що знадобиться для практики? Підготуйте:

• тарілку з бортиками або глибоке деко;
• пісок, сіль або манку;
• 3–5 невеликих предметів, які є вдома — наприклад, ключі, монети, ґудзики чи камінці.

Формат: вебінар у записі.

Тривалість: 123 хвилини.

Мова: українська.

Ведучі: Наталія Обст — арттерапевтка, психологиня-регресологиня; Олена Коротинська — сімейна та дитяча психологиня, арттерапевтка.

Важливо: матеріали вебінару мають інформаційно-просвітницький та практичний характер, спрямовані на покращення якості життя та не замінюють індивідуальну психотерапевтичну чи медичну допомогу.

Після 100 % оплати матеріали будуть надіслані на електронну пошту протягом доби