Як впоратися з голодом. Як приборкати апетит і залишатися щасливим. Сьюзан Олберс

Хто з нас не бачив, як за лічені секунди спокійна, доброзичлива людина перетворюється на примхливу кульку нервів, готову розгризти весь світ? Хто з нас хоч раз у житті не відчував раптового припливу гніву чи образи? А виною цьому часто буває… звичайний голод. Сучасні люди постійно зайняті. У нескінченному вирі подій і справ ми забуваємо поїсти, дратуємося від голоду і неминуче переїдаємо, щоб повернути гарний настрій. Їжа перетворюється на наркотик, і ми роками не можемо зійти з емоційних гойдалок, то сідаючи на чергову дієту, то позбавляючись від стресу і підвищуючи самооцінку за допомогою улюблених страв.

Як же позбутися вічних коливань ваги та перепадів настрою? Все просто: секрет у усвідомленому ставленні до того, що ми їмо. Сьюзан Олберс виділила 10 типів голодних людей і, взявши за основу принципи інтуїтивного харчування, розробила спеціальну програму з управління голодом, яка стане рятівним колом для тих, кому завжди нікуди. 45 універсальних і дієвих порад щодо приборкання апетиту та вироблення здорових харчових звичок допоможуть вам знайти душевну гармонію та жити щасливо!

Сьюзан Олберс — клінічний психолог, авторка кількох бестселерів The New York Times про усвідомлене харчування. Спеціалізується на питаннях здорового та комфортного раціону, зниження ваги, а також на проблемах із сприйняттям свого тіла.